じゃがいも、さつまいも、ほうれん草、トマト、きなこ、豚肉(もも赤み)、牛乳、バナナ、いちご、昆布、ひじき、きのこ、納豆、大豆
運動不足になると、筋肉を動かさないので決行が悪くなります。
筋肉は収縮することでポンプの役目をして、血行を良くします。
| 大豆製品 | サポニン 脂質代謝 |
|---|---|
| 豚肉 緑黄色野菜 | ビタミンＢ１、ビタミンＢ群 脂質の代謝をスムーズにする働きがある |
| 青魚(いわし、さばなど) | ＥＰＡ コレステロールを下げる働きがある |
ヨーグルト、チーズ、赤身の肉、ひれ肉、たまご、鶏(ささみ)、たら、低脂肪牛乳
お酢、レモン、ニンニク、豚肉(赤身)、こまつな
お酢には梅干と同じクエン酸が含まれています
ビタミンＢ群は、運動時のエネルギー消費や体脂肪をスムーズに燃焼させるのに大切
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